Как бросить играть

Игры сделаны так, чтобы следующий уровень всегда был рядом. Выход из цикла — не в силе воли, а в устройстве вечера.

Добавь трение

Удали игры с телефона. На компьютере — выйди из аккаунта и не сохраняй пароль. Чем больше шагов до запуска, тем чаще передумываешь по дороге.

Закрой опасные часы

Чаще всего срывает поздний вечер и выходные без плана. Спланируй их заранее: спорт, встреча, дело руками. Свободный вечер без плана — открытая дверь.

Что давала игра

Азарт, прогресс, команду, отдых от мыслей. Найди это вживую: спорт с измеримым прогрессом, секция, навык, где видно рост.

Сон

Игры до ночи — это недосып, а недосып делает тебя лёгкой добычей для любой привычки. Отбой в одно время — половина победы.

Вопросы