Лента, порно, игры, алкоголь, никотин. Выбери, что у тебя забирает время. Следующие 90 дней ты ничего не планируешь: утром приказ, вечером проверка, а когда тянет, одна кнопка.
Анкета на две минутыВ конце увидишь своё опасное время, главный спусковой крючок и сколько часов в месяц вернёшь.
Телефон на ночь в другую комнату. Будильник отдельный или на громкость. Обсуждение закончено.
Большая часть срывов случается в кровати с телефоном.
От чего отказываешься, что строишь вместо, когда тянет и что тебя переключает. По ответам собирается твой список замен и время напоминаний.
Каждый день одно дело на 5–30 минут. Три фазы: детокс, фундамент, новая норма. Уроки открываются в свой день.
Четыре вопроса по 20 секунд. На экране «Путь» таблица: каким ты пришёл и какой сейчас.
Кнопка «Накрывает»Тянет прямо сейчас? 90 секунд дыхания, твои же причины, дело на 10 минут под твой спусковой крючок. Волна уходит, а в карте тяги остаётся, что её запустило.
Системы привычекПриёмы, которые помогают строить новое и ломать старое, и конструктор своих привычек. Пропустил день, бывает. Два подряд уже нельзя.
ТелоТренировки без зала на трёх уровнях, техника каждого упражнения, контрольная на время раз в две недели.
ПитаниеКалории и белок под твою цель, меню на три дня из обычных продуктов и список покупок.
ГоловаФокус-таймер с шумом для концентрации. Прокачка эмоционального интеллекта: четыре навыка, упражнение дня, звания. Уроки о том, как говорить «нет» и спорить без драки.
НапоминанияНа телефон и компьютер или сообщением от бота в Telegram. Текст никогда не называет привычку, даже на заблокированном экране.
Честные справочникиКниги, которые стоит прочитать. Добавки с оценкой доказательности и списком анализов. Решает врач, а не реклама.
Раз в неделю приложение задаёт одни и те же вопросы. Ощущения обманывают, цифры нет. Пример того, как выглядит замер:
| Старт | Неделя 6 | |
|---|---|---|
| Самоконтроль | 3 из 10 | 7 из 10 |
| Привычка | почти каждый день | 1–2 раза за неделю |
| Экран в день | 3–5 часов | 1–3 часа |
| Сон | плохо | так себе |
Пример заполнения экрана, а не обещание результата. У каждого свои цифры, и они зависят от того, выполняешь ли ты приказы.
| Счётчики дней | Марафоны с куратором | Строй | |
|---|---|---|---|
| Что делаешь | Отмечаешь, сколько продержался | Смотришь эфиры 30 дней | Выполняешь приказ дня 90 дней подряд |
| Когда тянет | Смотришь на цифру | Пишешь в чат и ждёшь ответа | Жмёшь «Накрывает», помощь за 90 секунд в любое время |
| Охват | Одна привычка | Одна тема | Отказ плюс тело, питание, фокус, эмоции, люди |
| Результат | Число дней | Ощущения | Еженедельный замер: было и стало |
| Что о тебе хранится | Обычно почта и история | Имя, телефон, чат потока | Ни имени, ни почты. Записи зашифрованы |
| Цена | Бесплатно или подписка | 7 500 – 14 000 ₽ | 990 ₽ один раз |
Вход без почтыЧерез Яндекс, VK или Telegram. Мы получаем только номер, по которому тебя не узнать. Почту для чека видит только платёжный сервис.
Записи зашифрованыСрывы, эмоции, причины хранятся в зашифрованном виде на сервере в России. Удалить всё можно одной кнопкой.
Тихие уведомления«Приказ на сегодня ждёт». Ничего о привычке, даже на заблокированном экране.
Стартовая цена до 12 октября. Один платёж, доступ навсегда. Подписки и автосписаний нет.
Встать в стройПередумал в течение 7 дней после оплаты? Напиши в поддержку, вернём полностью, без объяснений.
Нет. Выбираешь до двух привычек: лента и шортсы, порно, игры, алкоголь, никотин. И до двух направлений, которые строишь: сон, тело, дисциплина, фокус.
Серия по этой привычке начнётся заново, общий счёт чистых дней останется. Программа разберёт с тобой, что было за час до срыва, и поможет поставить правило на такой случай.
Нет, это программа самодисциплины. При сильной зависимости, особенно от алкоголя, резкий отказ бывает опасен, поэтому сначала к врачу. Если совсем тяжело, звони 112.
Телефон, планшет, компьютер. На телефон ставится иконкой прямо с сайта. В Telegram открывается из бота @stroy_90_bot. Прогресс общий на всех устройствах.
В течение 7 дней после оплаты — полностью и без объяснений. Напиши в бот @stroy_90_bot команду /help и выбери «Вернуть деньги», или на hello@stroy90.ru. Возврат оформляет оператор, на тот же способ оплаты.
Уговоры не работают. Приказ убирает спор с собой: решать не надо, надо сделать. Давим, но не унижаем, потому что стыд толкает к срыву.